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哺乳期的飲食(20200616)4
優月國際行銷有限公司 320 桃園市中壢區南園二路一巷12弄49號
懷孕是令人喜悅與期待的,孕期其中除了要保持心情愉快、不要過度忙碌之外,飲食的部分也是需要留意,觀察孕期的體重變化是不可少的一件事。根據國民健康署建議,孕媽咪以增加10~14公斤為宜,並且要注意增加的速度,體重適當的增加代表懷孕期間有攝取足夠的營養,媽媽在懷孕時就開始進行胎兒肥胖的預防喔!若因體重控不良,一旦寶寶有了肥胖的情況,很可能未來會影響寶寶的一生。 懷孕期間盡量避免環境賀爾蒙的暴露、不抽菸、也盡量避開2手與3手菸,但不要過度焦慮,時時保持心情愉快,就可孕育出健康寶寶。 (以上資料節錄自: 財團法人兒童肝膽疾病防治基金會https://www.children-liver.org.tw) 優月國際行銷有限公司(YoSo International Co., Ltd.) 提供海內外到府坐月子服務;團隊秉持溫柔(Gentleness)、耐心(Patience) 和 愛心(Love) 提供全方位產後調理與新生兒照顧服務。也提供月子管理師培訓課程(月嫂課程)、特製連帽寶寶洗澡圍裙、月子餐食療諮詢建議等服務。 Tel/Line: +886-968388268 Fax: +886-2-26007639 e-mail: service@yoso.com.tw https://www.yoso.com.tw/hot_417109.html 孕期孕育健康寶寶(20220217) 2022-06-02 2023-06-02
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疫情期間請遵守防疫規範。若您需要月嫂到府服務, ,歡迎進一步洽詢Tel/Line0968388268

產婦分娩時,產婦產傷出血、身體大量出汗且耗盡力氣,因此產後的均衡飲食與調養也是值得留心注意的部分。然而大部分的產婦也會擔心身材無法回復,因此想藉由少量飲食來達到減肥的目的,其實只要藉由均衡的飲食、纖維質的攝取與適度的運動的運動都可讓體重漸漸達到產前的目標。

而哺乳的媽媽每天要多增加500卡熱量,才有足夠的熱量和營養提供給寶寶。

哺育期仍需要著重六大類食物,並且在食物中多增加變化。

1. 要有均衡的營養

2. 充足的蛋白質

3. 攝取足夠熱量

4. 維生素與礦物質也要充分攝取

5. 油脂類的部分維持產前的量即可,不用額外增加

6. 水分也要充足

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