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哺乳期的飲食(20200616) 4
課程公告: 桃園中壢 2020年10月15日(四)~10月19日(一)月子管理師(月嫂)培訓課,熱烈報名中,聯絡方式Line:0968388268

產婦分娩時,產婦產傷出血、身體大量出汗且耗盡力氣,因此產後的均衡飲食與調養也是值得留心注意的部分。然而大部分的產婦也會擔心身材無法回復,因此想藉由少量飲食來達到減肥的目的,其實只要藉由均衡的飲食、纖維質的攝取與適度的運動的運動都可讓體重漸漸達到產前的目標。

而哺乳的媽媽每天要多增加500卡熱量,才有足夠的熱量和營養提供給寶寶。

哺育期仍需要著重六大類食物,並且在食物中多增加變化。

1. 要有均衡的營養

2. 充足的蛋白質

3. 攝取足夠熱量

4. 維生素與礦物質也要充分攝取

5. 油脂類的部分維持產前的量即可,不用額外增加

6. 水分也要充足

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