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產後運動(20200623)4
優月國際行銷有限公司 320 桃園市中壢區南園二路一巷12弄49號
懷孕是令人喜悅與期待的,孕期其中除了要保持心情愉快、不要過度忙碌之外,飲食的部分也是需要留意,觀察孕期的體重變化是不可少的一件事。根據國民健康署建議,孕媽咪以增加10~14公斤為宜,並且要注意增加的速度,體重適當的增加代表懷孕期間有攝取足夠的營養,媽媽在懷孕時就開始進行胎兒肥胖的預防喔!若因體重控不良,一旦寶寶有了肥胖的情況,很可能未來會影響寶寶的一生。 懷孕期間盡量避免環境賀爾蒙的暴露、不抽菸、也盡量避開2手與3手菸,但不要過度焦慮,時時保持心情愉快,就可孕育出健康寶寶。 (以上資料節錄自: 財團法人兒童肝膽疾病防治基金會https://www.children-liver.org.tw) 優月國際行銷有限公司(YoSo International Co., Ltd.) 提供海內外到府坐月子服務;團隊秉持溫柔(Gentleness)、耐心(Patience) 和 愛心(Love) 提供全方位產後調理與新生兒照顧服務。也提供月子管理師培訓課程(月嫂課程)、特製連帽寶寶洗澡圍裙、月子餐食療諮詢建議等服務。 Tel/Line: +886-968388268 Fax: +886-2-26007639 e-mail: service@yoso.com.tw https://www.yoso.com.tw/hot_417109.html 孕期孕育健康寶寶(20220217) 2022-06-02 2023-06-02
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疫情期間請遵守防疫規範。若您需要月嫂到府服務, ,歡迎進一步洽詢Tel/Line0968388268

產婦除了照顧新生兒、還要哺餵乳真的很辛苦,但產後如何回復身材是所有產婦最關心的事情之一。
產婦在什麼時機減重效果最好呢?
運動需要注意什麼事項呢?


根據統計產後3個月內瘦最快,所以要把握這黃金3個月;而產後6個月內要持續恢復理想身材,否則超過6個月要減重就很辛苦了。

產後運動注意事項:

  • 1. 飯前或飯後一小時再進行
  • 2. 穿寬鬆衣服,不穿著束腹或塑身衣
  • 3. 早晚各練一次,至少持續2個月以上
  • 4. 練習後要多補充水分
產後傳統束腹帶也可以協助產婦恢復身材,但建議仍需由有經驗的人或透過培訓的專業月子管理師(月嫂)來協助喔!

產後恢復身材這一段路很辛苦,但持之以恆並且傾聽自己身體的聲音,相信一定可以恢復產前身材與自信!


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Tel: +886-968388268/2-26087557 Fax: +886-2-26007639
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