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  4. 產後運動(20200623)
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產婦除了照顧新生兒、還要哺餵乳真的很辛苦,但產後如何回復身材是所有產婦最關心的事情之一。
產婦在什麼時機減重效果最好呢?
運動需要注意什麼事項呢?


根據統計產後3個月內瘦最快,所以要把握這黃金3個月;而產後6個月內要持續恢復理想身材,否則超過6個月要減重就很辛苦了。

產後運動注意事項:

  • 1. 飯前或飯後一小時再進行
  • 2. 穿寬鬆衣服,不穿著束腹或塑身衣
  • 3. 早晚各練一次,至少持續2個月以上
  • 4. 練習後要多補充水分
產後傳統束腹帶也可以協助產婦恢復身材,但建議仍需由有經驗的人或透過培訓的專業月子管理師(月嫂)來協助喔!

產後恢復身材這一段路很辛苦,但持之以恆並且傾聽自己身體的聲音,相信一定可以恢復產前身材與自信!


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