产妇分娩时，产妇产伤出血、身体大量出汗且耗尽力气，因此产后的均衡饮食与调养也是值得留心注意的部分。然而大部分的产妇也会担心身材无法回复，因此想藉由少量饮食来达到减肥的目的，其实只要藉由均衡的饮食、纤维质的摄取与适度的运动的运动都可让体重渐渐达到产前的目标。
而哺乳的妈妈每天要多增加500卡热量，才有足够的热量和营养提供给宝宝。
哺育期仍需要著重六大类食物，并且在食物中多增加变化。
1. 要有均衡的营养
2. 充足的蛋白质
3. 摄取足够热量
4. 维生素与矿物质也要充分摄取
5. 油脂类的部分维持产前的量即可，不用额外增加
6. 水分也要充足
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