有些產婦為了愛護環境或是宗教信仰因素,在飲食上選擇蔬食/素食。傳統觀念認為坐月子就是要吃肉、內臟等來達到補充營養或補身的效果。

其實素食媽媽在坐月子期間也可吃得很營養，達到補充營養和恢復體力喔!

只要掌握幾個要素也可吃得很健康營養

1.) 攝取多元蛋白質: 以雞蛋、豆漿、奶類製品和黃豆製品作為蛋白質來源

2.)產婦容易缺乏攝取鐵與維生素B12，可藉由海藻類補充或是搭配額外營養補充品(建議諮詢過專業醫師或營養師)

3.)避免攝取過多加工食品素食

4.) 澱粉攝取可經由全榖根莖類來攝取

5.) 水分攝取仍需足夠，對於乳汁分泌是有幫助的

6.) 產後也可服用生化湯

若因體質問題，仍需詢問專科醫生或營養師。

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開課公告: 月子管理師(月嫂)培訓課 -桃園中壢場次
       時間: 2020年10月15日(四)~10月19日(一)

報名方式: 請填報名表