有些产妇为了爱护环境或是宗教信仰因素,在饮食上选择蔬食/素食。传统观念认为坐月子就是要吃肉、内脏等来达到补充营养或补身的效果。

其实素食妈妈在坐月子期间也可吃得很营养，达到补充营养和恢复体力喔!

只要掌握几个要素也可吃得很健康营养

1.) 摄取多元蛋白质: 以鸡蛋、豆浆、奶类制品和黄豆制品作为蛋白质来源

2.)产妇容易缺乏摄取铁与维生素B12，可藉由海藻类补充或是搭配额外营养补充品(建议谘询过专业医师或营养师)

3.)避免摄取过多加工食品素食

4.) 淀粉摄取可经由全榖根茎类来摄取

5.) 水分摄取仍需足够，对於乳汁分泌是有帮助的

6.) 产后也可服用生化汤

若因体质问题，仍需询问专科医生或营养师。

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开课公告: 月子管理师(月嫂)培训课 -桃园中坜场次
       时间: 2020年10月15日(四)~10月19日(一)

报名方式: 请填报名表