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產後憂鬱,如何快樂? (20200806) 4
課程公告: 桃園中壢 2020年10月15日(四)~10月19日(一)月子管理師(月嫂)培訓課,熱烈報名中,聯絡方式Line:0968388268

懷孕分娩,是一件令人喜悅且又有盼望的事情,但是媽媽經歷了生產時的辛苦,馬上又要照顧新生兒且體內賀爾蒙的改變、面對產後身材的變化、家庭生活型態的調整、養育教養觀念不同的衝突...等,都是一種無形的壓力, 產後憂鬱就會不知不覺得發生在媽媽的身上。
若是真的遇到產後憂鬱,如何讓自己快樂呢?

此時產婦可以試試以下方法,轉移一下心情讓自己更快樂:

  1. 均衡的飲食營養
  2. 適當的伸展運動減輕疲勞
  3. 練習正向思考
  4. 冥想、聽音樂、放空
  5. 洗個舒服的澡、睡個好覺
  6. 請家人協助照顧寶寶,自行外出逛街/洗頭或與閨密午茶約會等

若真的無法改善,不妨可以尋求專業的心理師或醫生來解決產後憂鬱的狀況。

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