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產後憂鬱,如何快樂? (20200806)4
優月國際行銷有限公司 320 桃園市中壢區南園二路一巷12弄49號
懷孕是令人喜悅與期待的,孕期其中除了要保持心情愉快、不要過度忙碌之外,飲食的部分也是需要留意,觀察孕期的體重變化是不可少的一件事。根據國民健康署建議,孕媽咪以增加10~14公斤為宜,並且要注意增加的速度,體重適當的增加代表懷孕期間有攝取足夠的營養,媽媽在懷孕時就開始進行胎兒肥胖的預防喔!若因體重控不良,一旦寶寶有了肥胖的情況,很可能未來會影響寶寶的一生。 懷孕期間盡量避免環境賀爾蒙的暴露、不抽菸、也盡量避開2手與3手菸,但不要過度焦慮,時時保持心情愉快,就可孕育出健康寶寶。 (以上資料節錄自: 財團法人兒童肝膽疾病防治基金會https://www.children-liver.org.tw) 優月國際行銷有限公司(YoSo International Co., Ltd.) 提供海內外到府坐月子服務;團隊秉持溫柔(Gentleness)、耐心(Patience) 和 愛心(Love) 提供全方位產後調理與新生兒照顧服務。也提供月子管理師培訓課程(月嫂課程)、特製連帽寶寶洗澡圍裙、月子餐食療諮詢建議等服務。 Tel/Line: +886-968388268 Fax: +886-2-26007639 e-mail: service@yoso.com.tw https://www.yoso.com.tw/hot_417109.html 孕期孕育健康寶寶(20220217) 2022-06-02 2023-06-02
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疫情期間請遵守防疫規範。若您需要月嫂到府服務, ,歡迎進一步洽詢Tel/Line0968388268

懷孕分娩,是一件令人喜悅且又有盼望的事情,但是媽媽經歷了生產時的辛苦,馬上又要照顧新生兒且體內賀爾蒙的改變、面對產後身材的變化、家庭生活型態的調整、養育教養觀念不同的衝突...等,都是一種無形的壓力, 產後憂鬱就會不知不覺得發生在媽媽的身上。
若是真的遇到產後憂鬱,如何讓自己快樂呢?

此時產婦可以試試以下方法,轉移一下心情讓自己更快樂:

  1. 均衡的飲食營養
  2. 適當的伸展運動減輕疲勞
  3. 練習正向思考
  4. 冥想、聽音樂、放空
  5. 洗個舒服的澡、睡個好覺
  6. 請家人協助照顧寶寶,自行外出逛街/洗頭或與閨密午茶約會等

若真的無法改善,不妨可以尋求專業的心理師或醫生來解決產後憂鬱的狀況。

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