坐月子期间的充分休息与营养补充可以帮助产妇尽快恢复身体机能，且充足与均衡的饮食也可促进乳汁的分泌，提供营养母乳给宝宝。

而坐月子期间活动量减少，因此产后便秘的状况也是很常见，透过蔬果摄取可以增加纤维质的吸收减少便秘的状况。

该如何正确摄取均衡蔬果呢?

健康5蔬果 (3蔬2果)

• 3分蔬菜(一份蔬菜量约半碗容量)
• 2份水果 (一份水果约1个拳头大小)

      a.) 当季在地生产蔬果: 当季蔬菜可避免冷藏、
                         加工的机会。

       b.) 选色彩多样化 : 颜色越深或越黄，含维生
                        素A、C、矿物质与钙质也越多。

*创意料理月子餐1日课程 

时间》 2020年6月14日(上午9:00~16:00)

地点》桃园市成功路二段 7号14楼
           (桃园救国团厨艺教室)

对象》对餐饮烹饪有兴趣者 

报名表》 请填报名表