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如何調整寶寶睡眠? (20200317) 4
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新生兒或幼兒的睡眠牽動著主要照護者或父母的作息時間,若寶寶能在夜間安穩的睡上幾個小時,父母也能得到充分的休息。可是每個寶寶真的都這麼乖嗎? 有時常聽到父母抱怨,晚上小孩都不睡,這是新手父母的夢靨。

如何調整寶寶睡眠呢? 以下有幾點可供參考,然而因每位寶寶個性或是所居住的家庭環境不同,所以請做適時的調整。

1. 睡前心情平和: 睡前2小時讓寶寶情緒

平穩。


2.
燈光昏暗柔和: 可藉由間接照明來培

養睡覺氣氛。


3.
室溫冷熱適中: 大約攝氏26度左右。


4. 寶寶穿著舒適: 由寶寶的手腳、背部

感覺溫溫的,是寶寶最感舒服的體溫。


5.
睡眠時間不同:白天藉由親子共讀、

戶外散步等減少嬰幼兒睡眠;午睡時間

適中;
晚間養成固定關燈睡眠時間,建

立規律生活。


6.喝奶次數調整: 2-3個月大寶寶減少夜

間換尿布並減少晚上餵奶次數,讓寶寶

體會白天與晚上喝奶的不同;然而餵母

奶的寶寶在時間調整部分需要晚一點。                   

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