新生兒或幼兒的睡眠牽動著主要照護者或父母的作息時間,若寶寶能在夜間安穩的睡上幾個小時,父母也能得到充分的休息。可是每個寶寶真的都這麼乖嗎? 有時常聽到父母抱怨,晚上小孩都不睡,這是新手父母的夢靨。
如何調整寶寶睡眠呢? 以下有幾點可供參考,然而因每位寶寶個性或是所居住的家庭環境不同,所以請做適時的調整。
1. 睡前心情平和: 睡前2小時讓寶寶情緒
平穩。
2. 燈光昏暗柔和: 可藉由間接照明來培
養睡覺氣氛。
3. 室溫冷熱適中: 大約攝氏26度左右。
4. 寶寶穿著舒適: 由寶寶的手腳、背部
感覺溫溫的,是寶寶最感舒服的體溫。
5. 睡眠時間不同:白天藉由親子共讀、
戶外散步等減少嬰幼兒睡眠;午睡時間
適中;晚間養成固定關燈睡眠時間,建
立規律生活。
6.喝奶次數調整: 2-3個月大寶寶減少夜
間換尿布並減少晚上餵奶次數,讓寶寶
體會白天與晚上喝奶的不同;然而餵母
奶的寶寶在時間調整部分需要晚一點。
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