新生儿或幼儿的睡眠牵动著主要照护者或父母的作息时间，若宝宝能在夜间安稳的睡上几个小时，父母也能得到充分的休息。可是每个宝宝真的都这么乖吗? 有时常听到父母抱怨，晚上小孩都不睡，这是新手父母的梦靥。

如何调整宝宝睡眠呢? 以下有几点可供参考，然而因每位宝宝个性或是所居住的家庭环境不同，所以请做适时的调整。

1. 睡前心情平和: 睡前2小时让宝宝情绪

平稳。

2. 灯光昏暗柔和: 可藉由间接照明来培

养睡觉气氛。

3. 室温冷热适中: 大约摄氏26度左右。

4. 宝宝穿著舒适: 由宝宝的手脚、背部

感觉温温的，是宝宝最感舒服的体温。


5. 睡眠时间不同:白天藉由亲子共读、

户外散步等减少婴幼儿睡眠；午睡时间

适中；晚间养成固定关灯睡眠时间，建

立规律生活。

6.喝奶次数调整: 2-3个月大宝宝减少夜

间换尿布并减少晚上喂奶次数，让宝宝

体会白天与晚上喝奶的不同；然而喂母

奶的宝宝在时间调整部分需要晚一点。