產後的媽媽每天六大類食物不可少，並且並利用當季所生產的蔬果來增加纖維質的攝取避免產後便秘。
然而若有親餵的媽咪，無論是在熱量或各種所需的營養素攝取量都需要因個案適時的調整。

坐月子期間不建議快速減重，其實親餵母奶就是減重很好的方式喔!

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優月國際行銷有限公司(YoSo International Co., Ltd.) 提供海內外到府坐月子服務；團隊秉持溫柔(Gentleness)、耐心(Patience) 和 愛心(Love) 提供全方位產後調理與新生兒照顧服務。也提供月子管理師培訓課程(月嫂課程)、特製連帽寶寶洗澡圍裙、月子餐食療諮詢建議等服務。