懷孕可以運動嗎?
其實懷孕期間適當的運動對孕期與生產時都有幫助喔!
懷孕期間可根據自身的身體狀況來調整運動的種類、次數與強度。透過運動可增加肌耐力、訓練核心肌群、加強心肺功能並且配合呼吸,這都有助於產婦生產時肌肉的控制或生產後的產後恢復。
游泳是很好的運動,因為水中的浮力能減輕骨盆、腰部、膝蓋關節負擔,而固定式腳踏車、走路、適當的伸展(瑜珈)也都很適合孕媽咪。
* 運動前、中、後也需要適時的補充水分。
*可諮詢醫師或是專業健身教練找出最洽當的孕期運動。
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* 開課公告: 月子管理師(月嫂)培訓課 -桃園中壢場次
* 時間: 2021年3月11日(四)~3月15日(一)
* 報名方式: 請填報名表
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