產婦分娩時，產婦產傷出血、身體大量出汗且耗盡力氣，因此產後的均衡飲食與調養也是值得留心注意的部分。然而大部分的產婦也會擔心身材無法回復，因此想藉由少量飲食來達到減肥的目的，其實只要藉由均衡的飲食、纖維質的攝取與適度的運動的運動都可讓體重漸漸達到產前的目標。
而哺乳的媽媽每天要多增加500卡熱量，才有足夠的熱量和營養提供給寶寶。
哺育期仍需要著重六大類食物，並且在食物中多增加變化。
1. 要有均衡的營養
2. 充足的蛋白質
3. 攝取足夠熱量
4. 維生素與礦物質也要充分攝取
5. 油脂類的部分維持產前的量即可，不用額外增加
6. 水分也要充足
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