坐月子期間的充分休息與營養補充可以幫助產婦儘快恢復身體機能，且充足與均衡的飲食也可促進乳汁的分泌，提供營養母乳給寶寶。

而坐月子期間活動量減少，因此產後便秘的狀況也是很常見，透過蔬果攝取可以增加纖維質的吸收減少便秘的狀況。

該如何正確攝取均衡蔬果呢?

健康5蔬果 (3蔬2果)

• 3分蔬菜(一份蔬菜量約半碗容量)
• 2份水果 (一份水果約1個拳頭大小)

      a.) 當季在地生產蔬果: 當季蔬菜可避免冷藏、
                         加工的機會。

       b.) 選色彩多樣化 : 顏色越深或越黃，含維生
                        素A、C、礦物質與鈣質也越多。

*創意料理月子餐1日課程 

時間》 2020年6月14日(上午9:00~16:00)

地點》桃園市成功路二段 7號14樓
           (桃園救國團廚藝教室)

對象》對餐飲烹飪有興趣者 

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