坐月子期間的充分休息與營養補充可以幫助產婦儘快恢復身體機能,且充足與均衡的飲食也可促進乳汁的分泌,提供營養母乳給寶寶。
而坐月子期間活動量減少,因此產後便秘的狀況也是很常見,透過蔬果攝取可以增加纖維質的吸收減少便秘的狀況。
該如何正確攝取均衡蔬果呢?
健康5蔬果 (3蔬2果)
- 3分蔬菜(一份蔬菜量約半碗容量)
- 2份水果 (一份水果約1個拳頭大小)
a.) 當季在地生產蔬果: 當季蔬菜可避免冷藏、
加工的機會。
b.) 選色彩多樣化 : 顏色越深或越黃,含維生
素A、C、礦物質與鈣質也越多。
*創意料理月子餐1日課程
時間》 2020年6月14日(上午9:00~16:00)
地點》桃園市成功路二段 7號14樓
(桃園救國團廚藝教室)
對象》對餐飲烹飪有興趣者
報名表》 請填報名表
優月國際行銷有限公司(YoSo International Co., Ltd.) 提供海內外到府坐月子服務;提供月子管理師培訓課程(月嫂課程)、月子餐課程、特製連帽寶寶洗澡圍裙、月子餐食療諮詢建議等服務。
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