產後飲食(月子期間)需要大吃大喝嗎?
還是挑食,只吃自己偏好的食物?
還是為了維持身材什麼都不吃或是只吃少量食物?
其實這樣的做法都是不洽當的喔!
因為分娩時,產婦產出血且耗盡力氣,需要6~8周才能恢復正常身體機能,正確的產後飲食能修復器官、提供充足的乳汁、恢復體力…等, 產後更需要均衡的飲食且要攝取足夠的蛋白質、熱量、水份等。
讓我們來思考一下簡單的產後飲食四要件,如何讓身體慢慢修復:
1.) 每天均衡的營養
2.) 蛋白質要充足
3.) 熱量攝取的必要性
4.) 維生素與礦物質的攝取要足夠
若因體質問題,也可諮詢營養師做正確的飲食方式。
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開課公告: 月子管理師(月嫂)培訓課 -桃園中壢場次
時間: 2020年10月15日(四)~10月19日(一)
報名方式: 請填報名表
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